Aamupalaankin tottuu, kun sitä alkaa syödä päivittäin ja aina suunnilleen samaan aikaan. Minäkään en joskus vuosia sitten syönyt aamupalaa ollenkaan, mutta liikuntaharrastuksen vaihtuminen raskaampaan pakotti opettelemaan reilun aamupalan syömisen. Huomasin nimittäin, että jos en syönyt aamupalaa, tehot loppuivat illan liikunnassa vaikka muuten päivällä olisin syönyt enemmänkin. Jonkin ajan päästä en enää osannutkaan olla ilman aamupalaa, ja hyvä niin.

Löytyisiköhän täältä vertaistukea

Lääkärini on sitä mieltä, että suurin osa terveysongelmistani johtuu monta vuotta jatkuneesta liian alhaisesta kaloreiden saannista (800-1200 kcal/vrk) ja ravinnevajeista. Ravinnon puutteessa kehoni on syönyt lihakseni ja nyt saan maksaa siitä erilaisina kipuina ja oireina.

Olen kuukauden päivät yrittänyt nostaa kaloreita n. 100 kcal/vko, mutta olen onnistunut siinä vain yhtenä viikkona. Kolmen muun viikon nostot ovat siis tekemättä. Tämä nostovauhti siksi, että pää pysyisi mukana ja kroppa heräilisi pikkuhiljaa säästöliekkimoodista.

Kaipaisin kaveria/kavereita, jotka olisivat suunnilleen samassa tilanteessa, joiden kanssa tätä matkaa tehdä ja pallotella ajatuksia.

"Tein 2400 hauiskääntöä tuettuna ja tauotta 10 kilolla"

Öö, ja mikähän järki on 2400 hauiskäännössä? o.O

Löytyisiköhän täältä vertaistukea

Lääkärini on sitä mieltä, että suurin osa terveysongelmistani johtuu monta vuotta jatkuneesta liian alhaisesta kaloreiden saannista (800-1200 kcal/vrk) ja ravinnevajeista. Ravinnon puutteessa kehoni on syönyt lihakseni ja nyt saan maksaa siitä erilaisina kipuina ja oireina.

Olen kuukauden päivät yrittänyt nostaa kaloreita n. 100 kcal/vko, mutta olen onnistunut siinä vain yhtenä viikkona. Kolmen muun viikon nostot ovat siis tekemättä. Tämä nostovauhti siksi, että pää pysyisi mukana ja kroppa heräilisi pikkuhiljaa säästöliekkimoodista.

Kaipaisin kaveria/kavereita, jotka olisivat suunnilleen samassa tilanteessa, joiden kanssa tätä matkaa tehdä ja pallotella ajatuksia.

Onko täällä ketään, joka olisi onnistunut säästöliekin purkamisessa?

Mulla ei ole kokemusta asiasta, mutta kommentoin silti. Ilmeisesti olet laihduttanut tuolla pienellä kalorimäärällä? Olitko ennen laihdutusta merkittävästi ylipainoinen, vai pudotitko normaalipainon sisällä? Tuo 100 kcal:n lisäys päivässä on nimittäin niin vähän, että tulee heti mieleen, ettei liiasta kylläisyydestä voi olla kyse, vaan enemmänkin ehkä pään sisäisestä ongelmasta... 100 kaloriahan tulee esim. vaikkapa kolmesta desistä maitoa, vajaasta parista desistä kreikkalaista jogurttia, muutamista pähkinöistä tai ruokalusikallisesta öljyä.

Jos avaisit vähän päivittäistä ruokavaliotasi, niin olisi helpompaa miettiä, että miten voisit kaloreita lisätä.

Se 100 kcal on yllättävän vaikeaa lisätä siinä kohtaa kun pää tappelee vastaan. Välillä se huutaa, että kun kerran pärjäsit vähemmällä miksi nyt muka tarvitsisit enemmän? Sen lisäksi iskee analyysiparalyysi. Sitä miettii loputtoman pitkään mille aterialle nosto pitäisi tehdä vai pitäisikö se jakaa useampaan ajankohtaan ja mitä energiaryhmää lisäyksen pitäisi edustaa vaiko jakaa taas tasan kaikkiin ja kun noin pientä määrää lähtee jakamaan tasaisesti pääsee kohtaan jossa ei enää keksi mitä niin pientä voisi lisätä tai rupeaa halkomaan hiuksia, lisää joka aterialle yhden viinirypäleen, mantelin ja kinkkusiivun joka tuntuu hölmöltä ja irralliselta ja ne jättää uudelleen pois.

Siinä mielessä kertarysäys saattaisi sittenkin olla helpompi.

Olen yrittänyt kesäkuusta lähtien lisätä 300 kcal päivään ja lähdin myös liikkeelle pikkuhiljaa. Vasta nyt se alkaa olla lähellä ja rehellisesti oloni on aivan holtiton ja tuntuu, että syön mitä sattuu. Vaikka ohje annettiin terveydenhuollosta jota yleensä pidän auktoriteettina, se potkii silti vastaan aivan uskomattomalla tavalla. En olisi ikinä uskonut enemmän syömisen olevan niin vaikeaa sen taistelun jälkeen jonka ensin kävi määrien pienentämisen kanssa.

Lähtökohtaisesti tilanteemme vaniljakahvi74:n kanssa on kuitenkin käsittääkseni eri, minulla on pudotettavaa vielä useampi kymmenen kiloa.

Kiitos kommenteista

Jessie83 olet aivan oikeassa siinä, että tämä on pitkälle päänsisäistä. Kun on itsensä 20 vuotta ohjelmoinut elämään vähäkalorisesti, on kaloreiden nosto enemmän kuin vaikeaa. Painoa pudotin tosiaan normaalipainon sisällä.

Nyt ongelma on se, että periaatteessa näin pienellä kalorimäärällä painon pitäisi tippua, mitä se ei enää tee eli olen säästöliekillä. Samalla teen hallaa elimistölleni jatkuvilla miinuskaloreilla.

HCC en voinut olla nauramatta viiltävälle analyysillesi siitä, mitä pään sisällä tapahtuu kun yrittää energiamäärää lisätä Juurikin vastaavanlainen myllerrys käy ajatuksissa päivittäin.

Lisäykseni olen tehnyt riisiproteiinijauheella. Proteiinista ja rasvoista on puutetta ja totesin, että nestemäisessä muodossa pystyn parhaiten lisäämään syömistä. Nestemäisestä ei tule sellaista painon ja turvotuksen tunnetta vatsaan. Jos pystyisin käyttämään maitotuotteita, söisin ihanaa rahkaa Tiedostan myös, että lounas saisi olla tuhdimpi. Tällä hetkellä menee kasviksia proteiinin kera. Proteiinin määrä vain jää alhaiseksi ja rasvaakin saisi aterialla olla.

Noin puoli vuotta sitten sain lisättyä hiilareita ja se lisäys on tuonut 5kg painoa lisää. Siitäkin syystä ajatuksen tasolla on vaikea hyväksyä sitä, että vieläkin pitäisi syödä enemmän. Pelkään tietysti ettei painonnousu lopu koskaan.

Kiva kun löytyi tääkin ketju. Itselläni oli paino jumittanut nyt vuoteen, ennen sitä sain laihduttua 25-30kg ja alkoi hermot mennä.. Luulen itsellänikin sama ongelma kuin muillakin, liian vähäinen syöminen. Ja kuten vaniljakahvi74 mainitsi, että nestemäisessä muodossa ei tule turvotuksen oloa. Smoothieta saan alas aamuisin kun en pysty muuten syömään aamupalaa tai edes päivällistä.. En tiedä miten muilla, mutta ruokahaluni heräävät vasta päivällisen jälkeen, sitä ennen on vaikeaa syödä vaikka olisiki nälkä ja maha murisee. Mitenkäs tääki ongelmaa saadaan ratkottua...

Minä taas syön aamulla ison annoksen. Olen aina ollut aamupalaihminen ja jotenkin aamulla "on lupa syödä", uusi päivä edessä. Lounas ja päivällinen ovat minulla ne hankalat ruoka-ajat, niissä niukistelen ja pelkään juurikin tuota ähkyä oloa. Olen pienin askelin saanut niihin lisättyä ruokamääriä, mutta tuskastuttavan hidasta on. Iltapalalla tuntuu taas helpolta syöminen. Johtunee varmaan siitä, että olen päivällä liian vähillä kaloreilla ja sitten illalla on nälkä.

Noiden lounaan ja päivällisen koon kohentamiseen tarvitsisin tsemppiä ja vertaistukea